應用接經解穴處理運動中的抽筋

       不論您是跑者、泳者、或是單車愛好者，運動中的抽筋都是「心頭最痛的事」，因為心肺機能明明還可以撐下去，腿上的肌肉卻不聽使喚了。 

       一般而言，運動中抽筋的成因包括：肌肉過度使用(能量耗竭)、電解質(鉀、鈣)失衡、脫水…等。俗言「預防勝於治療」，當然平時紮實的訓練和賽前、賽中補給都很重要，但如果還是不幸抽筋了呢？有沒有運動中抽筋的簡單自救法？
        筆者身為臨床中醫師，同時也是業餘馬拉松跑者，某次比賽後半段遭遇慘烈的連環抽筋地獄，情急之下，想起了當年針灸老師所敎的「接經解穴」，下肢的抽筋，選用同側或對側「上肢」的穴位(通常選用前臂或手掌肌肉豐厚處)，用自己的手指強力按壓該處，伴隨穴位的一陣狂痛，腿部抽筋的疼痛竟然立刻緩解，讓筆者能夠雙腿Keep moving繼續吃進下一個里程數。
        十二經絡的走向有其順序性，分布也有一定的規律和上下半身交替、體表體腔出入的特殊性，那是另外一門課，各位運動愛好者只需參考底下的圖文依照「抽筋發作部位」按壓「對應之解穴」能夠獲得實用的自救法，即可助人利己！ 

 
1. 大腿正前方抽筋(股四頭肌)：位於虎口的「合谷穴」(圖一)和位於手肘的「曲池穴」(圖二) 

 
2. 大腿內側肌群抽筋：位於手肘內側的「少海穴」(圖三)和位於腋下的「極泉穴」(圖四)。補充說明：在長跑當中抓掐心經的「極泉穴」，還有預防心肺「當機」的作用。
3. 大腿正後方抽筋(股二頭肌) 和 小腿後側抽筋(腓腸肌+阿基里斯腱) 的經絡分布同屬膀胱經，故處理的穴位相同：位於手掌後側的「後谿穴」(圖五)。
4. 同場加映：髂脛束摩擦症候群(ITBS)和膝外側韌帶疼痛。
只要是跑者，大概就很難避免的一個問題。疼痛，伴隨著膝關節彎曲困難，在影響到髖關節的狀況下連彎腰抬腿都是酷刑，從必須休息數日到嚴重發炎數個月無法運動都有。這裡提的是運動中如果突發髖外側和大腿外側到膝外側這一區塊的疼痛，可以按壓手背第4第5掌骨之間的「中渚穴」(圖六)，稍可以緩解一些。 

 
運動傷害充滿著一種悲憤的浪漫，卻是誰也不想被它「困住」。唯有前段充實訓練知識，中段做好運動防護，後段落實「找專業醫師診治、耐心度過修復期」的原則，方能「繼續動、健康動、快樂動」！